Ek gıdaya geçiş, bebeğin sağlıklı büyümesi için oldukça önemli bir süreçtir. Bu süreçte, bebeğin hassas sindirim sistemini yormadan, doğru besinlerle tanıştırmak önemlidir. Ek gıdaya geçiş genellikle 6. aydan itibaren başlar ve yavaş yavaş ilerlemelidir. İlk başta sindirimi kolay ve alerji riski düşük olan besinler tercih edilir. İşte ek gıdaya geçişte sırası ile kullanılması önerilen besinler:
1. Sebze Püreleri
Bebekler için ek gıdaya geçişte ilk tercih genellikle sebze püreleri olmalıdır. Patates, havuç, kabak gibi sebzelerle başlanabilir. Bu sebzeler sindirimi kolay ve alerji riski düşük olan seçeneklerdir. İlk denemeler az miktarda, tek bir sebze ile yapılmalı ve zamanla karışımlar oluşturulmalıdır.
2. Meyve Püreleri
Sebzelerin ardından, elma, armut gibi meyve püreleri eklenebilir. Meyveler genellikle tatlı oldukları için bebekler tarafından daha kolay kabul edilir. Ancak yine de her meyve tek başına verilerek bebeğin alerjik bir reaksiyon gösterip göstermediği gözlemlenmelidir.
3. Yoğurt ve Kefir
Yoğurt, bebeklerin sindirim sistemini destekleyen probiyotiklerle doludur. Ev yapımı doğal yoğurt tercih edilmelidir. 7. aydan itibaren bebeğe yoğurt verilebilir. Kefir de aynı şekilde yoğurt gibi sindirimi destekleyen besinlerden biridir, ancak kefir 9. aydan sonra önerilir.
4. Tahıllar
6. ay itibarıyla bebeğin beslenmesine demir bakımından zengin olan tahıllar eklenmelidir. Pirinç unu, yulaf ezmesi gibi sindirimi kolay ve besleyici tahıllarla başlanabilir. İlk başta su ya da anne sütü ile karıştırılarak püre kıvamına getirilebilir.
5. Et ve Tavuk
8. aydan itibaren bebeğe yavaş yavaş kırmızı et ve tavuk gibi protein kaynakları sunulabilir. Bu besinler, bebeğin gelişimi için gerekli olan demir ve proteini sağlar. Etler iyi pişmiş ve küçük parçalar halinde ya da püre yapılarak verilmelidir.
6. Balık
Omega-3 bakımından zengin balıklar, 9. aydan itibaren bebeklerin beslenmesine eklenebilir. Somon ve sardalya gibi balıklar tercih edilmelidir. Ancak, balık verirken dikkatli olunmalı ve bebeğin herhangi bir alerjik reaksiyon gösterip göstermediği gözlemlenmelidir.
7. Baklagiller
9. aydan itibaren mercimek, nohut gibi baklagiller de bebeğin beslenme düzenine eklenebilir. Bu besinler lif açısından zengindir ve bebeğin sindirimini destekler. Baklagiller iyice pişirilip püre haline getirilerek verilmelidir.
Ek gıdaya geçiş süreci yavaş ve dikkatli bir şekilde ilerlemelidir. Yeni bir besine başlandığında, bebekte alerjik reaksiyon olup olmadığını gözlemlemek için birkaç gün beklenmelidir.
