Erken doğum, gebeliğin 37. haftasından önce gerçekleşen doğum olarak tanımlanır ve hem anne hem de bebek sağlığı için riskler taşıyabilir. Bu nedenle, gebelikte beslenme büyük önem taşır. Tüketilen bazı besinler veya yanlış beslenme alışkanlıkları, rahim kasılmalarını tetikleyerek erken doğum riskini artırabilir. Bu yazıda, erken doğum riski oluşturabilecek besinler ve nelere dikkat edilmesi gerektiği ele alınmıştır.
Erken Doğumu Tetikleyebilecek Besinler
1. Aşırı Kafein İçeren İçecekler
Kahve, çay, enerji içecekleri ve bazı gazlı içecekler yüksek miktarda kafein içerebilir. Kafein, rahim kasılmalarını tetikleyebilir ve plasentaya zarar verebilir. Hamilelikte günlük kafein alımı 200 mg ile sınırlandırılmalıdır (bir fincan kahve kadar).
2. İşlenmiş ve Yüksek Tuz İçeren Besinler
Cips, salam, sosis, hazır çorba ve konserve yiyecekler gibi işlenmiş gıdalar yüksek miktarda tuz içerir. Aşırı tuz tüketimi, gebelikte ödemi artırabilir ve tansiyonu yükselterek preeklampsi riskini tetikleyebilir. Bu durum, erken doğuma yol açabilecek komplikasyonlara neden olabilir.
3. Çiğ veya Az Pişmiş Et ve Deniz Ürünleri
Çiğ et, suşi, az pişmiş yumurta ve kabuklu deniz ürünleri, listeria veya toksoplazma gibi enfeksiyonlara yol açabilir. Bu enfeksiyonlar, anne karnındaki bebeğe zarar verebilir ve erken doğumu tetikleyebilir.
4. Aşırı Şeker İçeren Gıdalar
Tatlılar, şekerli içecekler ve hamur işleri gibi yüksek şeker içeren besinler, kan şekerinin hızla yükselip düşmesine neden olabilir. Bu durum, rahim kasılmalarını tetikleyebilir ve erken doğum riskini artırabilir. Ayrıca, kontrolsüz şeker tüketimi gebelik diyabeti riskini artırabilir.
5. Bazı Bitki Çayları ve Otlar
Bazı bitkisel çaylar ve otlar erken doğumu tetikleyebilir. Özellikle adaçayı, fesleğen, ahududu yaprağı ve kekik gibi bitkiler rahim kasılmalarını artırabilir. Bitkisel çaylar tüketmeden önce mutlaka doktora danışılmalıdır.
6. Alkol ve Alkol İçeren Besinler
Gebelikte alkol tüketimi hem bebeğin gelişimini olumsuz etkiler hem de erken doğum riskini artırabilir. Alkol, bebeğin sinir sistemi gelişimine zarar verebilir ve plasentada komplikasyonlara yol açabilir.
7. Pastörize Edilmemiş Süt ve Süt Ürünleri
Pastörize edilmemiş süt ve bu sütten yapılan peynirler, listeria enfeksiyonuna neden olabilir. Bu enfeksiyon, erken doğum veya düşük riskini artıran ciddi bir durumdur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
• Taze ve Doğal Besinler Tüketin: İşlenmiş ve katkı maddesi içeren gıdalardan uzak durun.
• Doktorunuzun Önerilerine Uyun: Her gebelik farklıdır. Diyetinizi, doktorunuzun ve diyetisyeninizin yönlendirmelerine göre şekillendirin.
• Yeterli Sıvı Alımı Sağlayın: Yetersiz su tüketimi rahim kasılmalarını artırabilir. Günlük en az 2 litre su içmeye özen gösterin.
• Enfeksiyon Riskine Karşı Hijyen: Çiğ sebze ve meyveleri iyice yıkamadan tüketmeyin. Et ve deniz ürünlerini iyi pişirin.
Gebelikte dengeli ve bilinçli beslenmek, erken doğum riskini azaltmanın önemli bir yoludur. Risk oluşturan besinlerden kaçınmak, hem anne hem de bebeğin sağlığını korumaya yardımcı olur.
