Gebelik, vücudun birçok farklı değişiklik yaşadığı bir dönemdir. Çoğu anne adayı hamilelik sırasında sıcak basması yaşarken, bazıları da üşümeden şikâyet edebilir. Gebelikte üşüme, genellikle hormonel değişiklikler ve vücuttaki kan dolaşımının değişmesiyle bağlantılıdır. Peki, gebelikte üşüme neden olur ve nasıl başa çıkılır? İşte bu soruların yanıtlarını bulabileceğiniz yazımız.
Hamilelik süresince üşüme hissi çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Bu nedenler çoğunlukla doğal ve geçici olsa da bazı durumlarda altta yatan bir sağlık sorununun belirtisi olabilir. İşte gebelikte üşümenin başlıca nedenleri:
– Hormonel Değişiklikler: Hamilelik sırasında östrojen ve progesteron seviyeleri hızla artar. Bu hormonlardaki değişiklikler vücut sıcaklığını etkileyerek üşüme ya da sıcak basması hissine yol açabilir. Özellikle ilk trimesterde bu değişiklikler daha belirgin olabilir.
– Demir Eksikliği (Anemi): Hamilelikte artan kan hacmi, daha fazla demir ihtiyacı doğurur. Eğer anne adayı yeterli miktarda demir almıyorsa, bu durum kansızlığa (anemi) yol açabilir. Kansızlık, vücutta yetersiz oksijen taşınmasına neden olarak halsizlik ve üşüme hissine sebep olabilir.
– Metabolik Değişiklikler: Gebelik süresince metabolizma hızlanır ve vücudunuz daha fazla enerji harcar. Bu durum, bazı kadınlarda ısı dengesini etkileyebilir ve üşüme hissine neden olabilir.
– Düşük Kan Şekeri: Hamilelikte sık beslenmeye özen gösterilmediğinde kan şekeri düşebilir. Kan şekerindeki bu düşüş, halsizlik, baş dönmesi ve üşüme gibi belirtilere yol açabilir.
Gebelikte Üşümeyle Başa Çıkmanın Yolları
Üşüme hissi genellikle zararsızdır ve birkaç basit yöntemle rahatlatılabilir. İşte gebelikte üşüme ile başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bazı öneriler:
– Kat Kat Giyinin: Vücut ısınız gün içinde değişiklik gösterebilir. Kat kat giyinmek, gerektiğinde kolayca bir katı çıkarıp geri giyebilmenizi sağlar.
– Dengeli ve Düzenli Beslenin: Yeterli demir ve diğer besin maddelerini almak için dengeli bir beslenme düzeni uygulayın. Özellikle demir açısından zengin gıdalar tüketmeye özen gösterin. Bunun yanı sıra kan şekerini dengelemek için sık sık küçük öğünler tüketin.
– Sıcak İçecekler Tüketin: Sıcak bitki çayları ya da sıcak su içmek üşüme hissini hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak bitki çayı tüketmeden önce mutlaka doktorunuza danışın.
– Egzersiz Yapın: Hafif egzersizler kan dolaşımını hızlandırarak vücut ısınızı artırabilir. Hamilelikte uygun olan yürüyüş, yoga gibi aktiviteler hem sağlıklı kalmanıza hem de üşüme hissini hafifletmenize yardımcı olabilir.
Üşüme Ne Zaman Bir Sorun Olarak Görülmeli?
Gebelikte üşüme genellikle normaldir, ancak bazı durumlarda altta yatan bir sağlık sorununun belirtisi olabilir. Eğer sürekli ve şiddetli bir üşüme hissi yaşıyorsanız, kansızlık, tiroid sorunları ya da enfeksiyonlar gibi problemler söz konusu olabilir. Bu durumlarda mutlaka doktorunuza başvurun.
